\u003C/p>\u003Cp>Часто советуют «полюбить себя», но что это такое вообще? Я предлагаю начать не с неизведанной и неизмеримой любви к себе, а с выстраивания партнёрских отношений с самим собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ведь, в любом случае, даже если трудно – \u003Cb>я у себя есть!\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как о себе заботиться? Как себя ценить и уважать? Как себе доверять? Как быть себе благодарным? И вот это вот всё. \u003C/p>\u003Cp>Будет бодро и весело :)\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Говорю о самых разных жизненных вопросах не только как эксперт, но и просто как человек, которому есть что сказать. В этом подкасте мы будем смотреть на любую тему и сферу жизни через призму сотрудничества с собой и свободы быть собой: \u003Ci>как мне тут с собой войти в контакт? Как мне тут быть за себя, а не против себя?\u003C/i>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp>– канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>[в джингле использован трек TVARI - Tokyo Cafe]\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/2460556e-b27a-4dc6-baa7-f5f0d7a59e7e.png",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/2460556e-b27a-4dc6-baa7-f5f0d7a59e7e_80.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/2460556e-b27a-4dc6-baa7-f5f0d7a59e7e_180.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/2460556e-b27a-4dc6-baa7-f5f0d7a59e7e_240.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/2460556e-b27a-4dc6-baa7-f5f0d7a59e7e_600.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/2460556e-b27a-4dc6-baa7-f5f0d7a59e7e_1280.png","https://cloud.mave.digital/54101","о том, как всегда быть для себя и за себя",false,15,2,{"rate":24,"count":25},5,3,[27,30,33],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Общество и культура","Отношения",{"name":31,"subcategory":32,"is_main":20},"Образование","Самосовершенствование",{"name":34,"subcategory":35,"is_main":36},"Здоровье и фитнес","Психическое здоровье",true,[38,22],1,"связаться по почте","rozhavskaiaaleksandra@gmail.com",{"facebook":42,"twitter":42,"instagram":43,"telegram":44,"vk":42,"patreon":42,"boosty":42},null,"instagram.com/rozhavskaia_","t.me/rozhavskaia",{"apple_id":46,"apple":47,"google":48,"spotify":49,"yandex":50,"vk":51,"castbox":52,"soundstream":42,"deezer":53,"overcast":54,"podcastAddict":55,"pocketCasts":56,"youtube":57,"soundcloud":42,"zvuk":42,"youtubeMusic":42,"myBook":42,"litres":42},1740327606,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/я-у-себя/id1740327606","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNTQxMDE=","https://open.spotify.com/show/3vtxwb4cLhVtf8QVJ0BcCv","https://music.yandex.ru/album/30681138","https://vk.com/podcasts-225515124","https://castbox.fm/channel/id6111242","https://deezer.com/show/1000837831","https://overcast.fm/itunes1740327606","https://podcastaddict.com/podcast/5068791","https://pca.st/nze1t3zq","https://www.youtube.com/playlist?list=PL05etUweqh_ItRWO0Q5HBsKG8tJGTmg4c",[59],{"id":60,"podcast_id":7,"name":61,"info":62,"image":63,"createdAt":64,"updatedAt":65,"contact_id":42},"175d34c8-304e-4652-aea7-a0d6d0bc9da3","Александра Рожавская","Психолог-консультант, коуч по стандартам ACSTH ICF – провела уже более 700 сессий.\r\nОнлайн-предприниматель, автор текстов, автор проектов, блогер и вообще человек широкого профиля.\r\n\r\nМастерски совмещаю хаос и системность. Не хожу вокруг да около. ","null","2024-03-31T20:05:51.907Z","2024-04-03T08:05:57.505Z",{"id":67,"number":38,"season":22,"title":68,"description":69,"type":70,"image":71,"audio":72,"duration":73,"is_explicit":20,"code":74,"publish_date":75,"listenings":76,"is_transcription_hidden":20,"text":42,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":77,"reactions":83,"chapters":89,"relevantEpisodes":90},"d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2","мне 30, кем я стану, когда вырасту? и что меня остановит в этот раз? - про самообман, инициацию изменений и поиск лёгких путей. БОЛЬШОЙ разговор с Кирой Косаревой","\u003Cp>Как решиться на любые изменения в жизни? А как их потом реально совершить – и начать, и довести до успешной точки? Что такое ответственность и где её у себя взять? Есть ли возраст, когда что-то поменять уже реально поздно? Бросить всё и начать с чистого листа – норм стратегия или не очень?))\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Может, бывало у вас такое: регулярно осознаю себя в каком-то вполне взрослом возрасте и думаю, блин, а я что-то не совсем еще поняла, кем стану, когда вырасту. Что делать? Можно пойти с этим вопросом к маме, но я решила не мучать маму своими жизненными выборами и вместо этого приехала в студию записи поговорить с Кирой Косаревой. И в итоге мы наболтали аж на два часа. СОВЕТ: лучше послушать на х2 и фоном, чем не послушать вообще!\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Кира – эксперт по поступлению в ВУЗы Италии; основательница компании Enrolit, оказывающей услуги по помощи с поступлением; практикующий коуч и психолог-в-процессе-обучения. А ещё пару лет я была продюсером запусков онлайн-обучений Киры. А ещё у Киры вечно сто событий и десять изменений в жизни, и она мало того, что всё успевает – так ещё и доводит свои начинания если не до логического конца, то уж точно до точки с запятой. Чем лично я похвастаться не могу, поэтому и позвала в гости – перенимать опыт для себя и для вас!)\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А ещё у нас есть достаточно разнообразный опыт в темах спонтанных и не очень изменений в жизни, решимости и её отсутствия, следования ценностям и избегания правды о себе... Короче, не пропустите новый выпуск.\u003C/p>\u003Cp>____\u003C/p>\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp>- контакты Киры Косаревой: \u003Ca href=\"https://t.me/kosareva_kira\">https://t.me/kosareva_kira\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://instagram.com/kosareva_kira\">https://instagram.com/kosareva_kira\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>- поступление в Италию с ENROLIT: \u003Ca href=\"https://enrolit.com/\">https://enrolit.com/\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>- канал ХАОС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА \u003Ca href=\"https://t.me/midlifechaos\">https://t.me/midlifechaos\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ\u003C/p>","full","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2.mp3",7106,13,"2024-12-26T04:06:00.000Z",136,{"image_80":78,"image_180":79,"image_240":80,"image_600":81,"image_1280":82},"storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2_80.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2_180.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2_240.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2_600.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/d30a39fc-8a33-46d2-97aa-273cf49011c2_1280.png",[84,87],{"type":85,"count":86},"like","0",{"type":88,"count":86},"dislike",[],[91,108,119,129,139,149,159,168,177],{"id":92,"number":42,"season":22,"title":93,"description":94,"type":95,"image":96,"audio":97,"duration":98,"is_explicit":20,"code":99,"publish_date":100,"listenings":101,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":102},"76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c","Говорим о том, что на самом деле хочется обсудить. 2-ой сезон Я У СЕБЯ!","\u003Cp>Контакт с собой – это в том числе про умение вовремя заметить изменения в себе и перестроиться на свою же волну. \u003C/p>За время существования подкаста я обнаружила, что пыталась угодить всем сразу. И в итоге не все темы моих выпусков оказались максимально интересны мне самой. В новом сезоне я собираюсь это исправить! А в этом тизере рассказываю, как именно.\u003Cbr />\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>____\u003Cbr />За 30 лет моей жизни, много лет работы с людьми и 3 года практики как коуча и психолога у меня сформировалась концепция того, как же нам всем взять и вот так просто полюбить себя. Говорят же, что это поможет?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Спойлер: «полюбить себя» не то чтобы просто, но поможет однозначно. И выстраивать с собой отношения я предлагаю в первую очередь партнёрские: подходить к взаимодействию с самим собой как к взаимовыгодному сотрудничеству. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Я верю и знаю, что мы сами у себя есть всегда – вне зависимости от сложности внешних обстоятельств. Осталось только научиться этим грамотно распоряжаться.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как это делать? Будем разбираться не только через психологическую призму, но и просто через человеческие истории – меня и моих гостей. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Саша @rozhavskaia. \u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>– канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>","trailer","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c.mp3",165,12,"2024-12-18T10:48:54.875Z",29,{"image_80":103,"image_180":104,"image_240":105,"image_600":106,"image_1280":107},"storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c_80.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c_180.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c_240.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c_600.png","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/images/76246a90-afc5-4111-9211-2753a3165b1c_1280.png",{"id":109,"number":110,"season":38,"title":111,"description":112,"type":70,"image":11,"audio":113,"duration":114,"is_explicit":36,"code":115,"publish_date":116,"listenings":117,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":118},"d2716f97-0ec8-4ab8-9568-5b12a057daf8",10,"Открыто об уязвимом: как наладить коммуникацию в паре? обсуждаем с Аней Вис, автором подкаста о человеческих отношениях","\u003Cp>Что вообще такое коммуникация в паре? Что в ней самое главное? Можно ли по-настоящему услышать другого человека, и что делать, если никак не получается? Как справляться с конфликтами и не потерять доверие? Есть ли вещи, о которых лучше не говорить партнёру? Как обсуждать сложные темы? Что, если предыдущий опыт отношений негативно влияет до сих пор? А если проблема коммуникации в нынешних отношениях кажется неразрешимой? И как найти баланс между «ах, мы такие проработанные» и желанием хорошенько поскандалить?\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эти и многие другие вопросы я, в качестве психолога-консультанта, обсуждаю с Аней Вис – блогером, контент-креатором, автором проекта о человеческих отношениях BLIZKO (Аня также автор и ведущая одноимённого подкаста, в котором я была гостем в выпуске про отношения с телом, советую послушать).\u003C/p>\u003Cp>Используем наш (довольно отличный друг от друга) опыт отношений для того, чтобы рассмотреть проблемы коммуникации в паре со всех сторон! Погружаемся в личные истории, делимся примерами и учимся строить отношения, где каждый может быть собой. Не пропусти — это важный разговор о любви, уважении и уязвимости!\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Передаю привет и спасибо нашим с Аней мужчинам за опыт здоровой коммуникации, благодаря которому мы можем обсуждать этот вопрос из точки спокойствия, безопасности и понимания))\u003C/p>\u003Cp>____\u003C/p>\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp>- канал проекта BLIZKO \u003Ca href=\"https://t.me/blizko_cards\">https://t.me/blizko_cards\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>- личный канал Ани Вис \u003Ca href=\"https://t.me/annievis_tg\">https://t.me/annievis_tg\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/d2716f97-0ec8-4ab8-9568-5b12a057daf8.mp3",4652,11,"2024-09-12T09:19:27.752Z",98,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":120,"number":121,"season":38,"title":122,"description":123,"type":70,"image":11,"audio":124,"duration":125,"is_explicit":20,"code":121,"publish_date":126,"listenings":127,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":128},"351eb97e-f0bc-4c22-8f43-2fb1930a04f1",9,"Как вернуть себе себя (или понять, что пора)? – я потерялась в Берлине и снова начала справляться с жизнью, а теперь рассказываю вам поучительную историю.","О тревогах и вере в себя: история о том, как я приехала не на тот адрес в незнакомой стране, справилась с этим и ВДРУГ обнаружила, что моё представление о себе в последние годы поменялось в худшую сторону совершенно незаслуженно. Хочу вдохновить этим открытием и вас! \u003Cp>____\u003C/p>\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>видеоверсия выпуска: \u003Ca href=\"https://youtu.be/QCZm7gw2Hh8\n\n\">https://youtu.be/QCZm7gw2Hh8\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\n\n\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/351eb97e-f0bc-4c22-8f43-2fb1930a04f1.mp3",1310,"2024-08-29T04:00:00.000Z",64,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":130,"number":131,"season":38,"title":132,"description":133,"type":70,"image":11,"audio":134,"duration":135,"is_explicit":20,"code":110,"publish_date":136,"listenings":137,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":138},"29d8c366-5cca-46af-b630-c9418343c4b1",8,"Как мы вступаем в абьюзивные отношения с собственным телом – и как их наладить? Счастье, бодрость, веселье, хорошее самочувствие, ура!","Как же часто мы сами – жёсткие абьюзеры по отношению к своему телу! В этом выпуске рассказываю, как легко можно обнаружить и ОСОЗНАТЬ в себе такой вид аутоагрессии; и строю – прям при вас и для вас, без подготовки – планы на оздоровление отношений с телом. \u003Cp>____\u003C/p>\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>видеоверсия выпуска: \u003Ca href=\"https://youtu.be/muBjacnmvio\">https://youtu.be/muBjacnmvio\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Выпуск про тело со мной в подкасте BLIZKO: \u003Ca href=\"https://blizko.mave.digital/ep-23\">https://blizko.mave.digital/ep-23\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a> (там сейчас есть бесплатный марафон про дружбу с телом, посмотри!)\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/29d8c366-5cca-46af-b630-c9418343c4b1.mp3",1155,"2024-08-22T04:00:00.000Z",57,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":140,"number":141,"season":38,"title":142,"description":143,"type":70,"image":11,"audio":144,"duration":145,"is_explicit":20,"code":131,"publish_date":146,"listenings":147,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":148},"b99c694b-5423-4b85-b2f1-92251b566eab",7,"«Ноушн – это твой проджект-менеджер» – основы планирования и организации жизни от матери инфопорядка Расимы Шаиповой","\u003Cp>Пошаговый план самостоятельной организации жизни в цифровом пространстве – суть этого выпуска. Выспросила для вас все секреты, лайфхаки и сложности осознанного использования своей информации у Расимы Шаиповой – основательницы первой в СНГ онлайн-школы цифрового порядка, а также агентства по разработке рабочих пространств в Notion.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как не просто держать открытыми сто вкладок, но и использовать. информацию? Как сделать жизнеспособной свою систему планирования?\u003C/p>\u003Cp>Нужно ли прорабатывать мышление, чтобы наладить свой цифровой порядок, или достаточно услышать в выпуске названия нужных программ и разобраться в GTD?\u003C/p>\u003Cp>Может ли быть такое, что ни одна система планирования мне не подходит? Ни одна программа?\u003C/p>\u003Cp>Какие вопросы себе задать, чтобы реально оптимизировать жизнь, а не только навести красоту в блокнотике? И при чём тут колесо баланса?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>____\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>видеоверсия выпуска появится здесь позже!\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>- канал Расимы - один из крупнейших о Notion \u003Ca href=\"https://t.me/notion_templates\">https://t.me/notion_templates\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>- блог Расимы можно найти по нику @info_poryadok\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/b99c694b-5423-4b85-b2f1-92251b566eab.mp3",4343,"2024-07-04T04:44:55.583Z",75,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":150,"number":151,"season":38,"title":152,"description":153,"type":70,"image":11,"audio":154,"duration":155,"is_explicit":20,"code":141,"publish_date":156,"listenings":157,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":158},"0f0efa3c-1f5b-4b11-ba89-7d98576eda26",6,"как закрепить привычку всего за минуту? – техника, которая поможет начинать и продолжать что-то делать","\u003Cp>хочется завести классную полезную для себя привычку? хочется реально внедрить её в жизнь и закрепить там, по возможности? и не всегда получается? – сегодняшний выпуск для вас!\u003C/p>\u003Cp>я изобрела потрясающий в своей простоте способ, который может помочь вам как НАЧАТЬ, так и ПРОДОЛЖИТЬ делать что-то классное для себя в своей жизни! буду рада обратной связи)\u003C/p>____\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>видеоверсия выпуска: \u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/0f0efa3c-1f5b-4b11-ba89-7d98576eda26.mp3",980,"2024-06-20T03:45:00.000Z",49,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":160,"number":24,"season":38,"title":161,"description":162,"type":70,"image":11,"audio":163,"duration":164,"is_explicit":20,"code":151,"publish_date":165,"listenings":166,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":167},"7900aa9a-3449-49d5-94e4-05f783fa5251","«Делать что-то – это п***ец как сложно» – вся правда от фитнес-тренера. МЕГА ПОЛЕЗНЫЙ разговор с Анастасией Шиманской про маленькие шаги, ведущие к большим результатам","Должно ли всё болеть после тренировки? Можно ли находить 10000 шагов, не выходя из дома? Что такое «тренировочный результат»? А умный фитнес? По каким критериям выбрать себе тренера? Как познакомиться с собственным телом? Как внедрить активность на регулярной основе так, чтобы не выгорать? А может быть такое, что вообще никакой фитнес мне не подходит? Как делать выбор в пользу движения, если ничего не хочется вообще, кроме простого человеческого полежать?\u003Cp>\u003Cb>....МИЛЛИАРД вопросов хочется задать фитнес-тренеру. Эти и многие другие. Как удачно, что я как раз знакома с настоящим профессионалом – сегодня в гостях у меня Анастасия Шиманская!\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Настя – очень мощный эксперт в области умного фитнеса. Спикер научно-образовательной конференции по женскому здоровью. Более 16-ти лет (!!!!!) тренирует и более 6-ти лет обучает других тренеров (!). Она прошла 12 международных образовательных программ, проводит онлайн-курсы и фитнес-туры. Её клиенты — меняют отношение к спорту и тренировкам раз и навсегда. \u003C/p>\u003Cp>В настоящий момент находится в ожидании малыша и помогает девушкам в положении вести здоровый и активный образ жизни.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Я когда-то была её ментором – по соцсетям и бизнесовым целям, конечно, не по здоровью. И до сих пор благоговею. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ci>Спойлер к одному из вопросов, на которые удалось ответить в выпуске, кстати: умный фитнес — это подход, который на первое место ставит оздоровление и хорошее самочувствие. Он открывает другой взгляд на тренировки: предлагает проработку глубоких мышц и гармонизацию всего тела без изнурения и тяжелого инвентаря 💪\u003C/i>\u003C/p>\u003Cp>____\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>видеоверсия выпуска: https://youtu.be/G5HLnZHBALM\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся:\u003C/p>\u003Cp>- канал Насти Шиманской \u003Ca href=\"https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi\">https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>- инст Насти \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya\">https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\r\n\r\n\r\n\r\n\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\r\n\r\n\r\n\r\n\">\u003Cbr />\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*в выпуске и его описании упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая запрещена и признана экстремистской организацией на территории РФ\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/7900aa9a-3449-49d5-94e4-05f783fa5251.mp3",5034,"2024-06-06T04:40:00.000Z",74,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":169,"number":170,"season":38,"title":171,"description":172,"type":70,"image":11,"audio":173,"duration":174,"is_explicit":20,"code":24,"publish_date":175,"listenings":117,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":176},"2e584b3c-98d2-4c4b-9208-ea3f8900eb23",4,"Как после 30-ти изменить свою жизнь и наладить отношения с собой? – исследуем с коучем Ольгой Москалевой на примере её личной истории. Часть I","\u003Cp>Смена карьерного пути, переход в онлайн, рождение ребёнка, развод, смена страны туда и обратно, выстраивание отношений с собой… Наши эпохи перемен всегда одновременно уникальны и похожи друг на друга.\u003C/p>\u003Cp>Сегодня у меня в гостях по полочкам раскладывает последние 10 лет своей жизни Ольга Москалева – коуч по международным стандартам ICF, руководитель наставнических отделов в образовательных проектах, трекер, маркетолог. И моя подруга :)\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Получился разговор, который рекомендую каждому, чтобы вдохновиться – начать что-то новое, изменить отношение к жизненным кризисам и поддержать себя в своих ожидаемых и неожиданных переменах. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вместе с Олей мы пробуем из сегодняшнего дня, на момент которого она прошла уже множество изменений в самых разных сферах жизни – работа, отношения с партнёром, место жительства, отношения с собой, – оглянуться в прошлое и найти ответы на вопросы:\u003C/p>\u003Cp>- А как эти изменения вообще смогли произойти? Какие нужны навыки или качества, чтобы пройти любой кризис? Эти навыки и качества нарабатываются заранее или как-то незаметно появляются в процессе?\u003C/p>\u003Cp>- Возможно ли в результате изменений получить именно то, что и задумывал 5 или 10 лет назад?\u003C/p>\u003Cp>- Жизненные кризисы и изменения в их результате – это что-то про хаос и жесть, или всё-таки логичный (и ретроспективно очень понятный в своих закономерностях!) процесс роста?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Обсуждали всё так подробно, что на некоторые темы попросту не осталось времени. Поэтому сразу могу обещать вторую часть, где мы с Олей через призму «классная жизнь после 30-ти» поговорим об отношениях с другими людьми – романтических и дружеских.\u003C/p>\u003Cp>____\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003C/p>\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>видеоверсия выпуска \u003Ca href=\"https://youtu.be/NuXwzzl2c-U?si=_YlRmrqpYmA8r6AU\">https://youtu.be/NuXwzzl2c-U?si=_YlRmrqpYmA8r6AU\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся на гостью выпуска Ольгу Москалеву:\u003C/p>\u003Cp>- в запрещенной соцсети по нику olamoskaleva\u003C/p>\u003Cp>- в телеге \u003Ca href=\"https://t.me/moskalevatalks\">https://t.me/moskalevatalks\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся на меня:\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами \u003Ca href=\"https://t.me/psy5grand\">https://t.me/psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\r\n\r\n\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/2e584b3c-98d2-4c4b-9208-ea3f8900eb23.mp3",5286,"2024-05-23T04:05:00.000Z",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":178,"number":25,"season":38,"title":179,"description":180,"type":70,"image":11,"audio":181,"duration":182,"is_explicit":20,"code":170,"publish_date":183,"listenings":184,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":185},"acfc77b1-7ad0-4cee-9fc7-7ffafab9c2cc","«Мне помогло осознание, что мы все умрём» – про игру в жизнь, уважение и доверие к себе, миллионные долги в 18 лет и итальянских бабушек. глубокие разговоры с Настей Нифонтовой","\u003Cp>Как сделать свою жизнь игрой, в которую нравится играть? Насколько реалистична идея о том, что мы свободны выбирать что угодно? Как найти (или вернуть себе) свой интерес к тому, что делаешь? Почему, если ты оказался словно в болоте или на дне, стоит для начала хорошенько от этого кайфануть? Чем хороши уважение к себе и честность с собой? \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Всё это – и даже намного больше – обсуждаем с гениальнейшей Настей Нифонтовой. В свои 21 год Настя уже: серийный предприниматель в сфере инноваций; лидер направления edutainment в России; самая молодая выпускница стартап-академии Сколково... И многое, многое другое. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Получилось, на мой взгляд, и глубоко, и практично, и достаточно универсально: слушать рекомендую вообще каждому. \u003C/p>\u003Cp>Я знаю Настю уже более 4-х лет, и она будто всегда была такой: предприимчивой «не по годам» и мудрой вне всяких возрастов и рамок. Мне стало интересно не просто узнать у Насти какие-то концепции, по которым она живёт свою прекрасную жизнь, – но и сразу разобраться, как приложить эти концепции к реальности среднестатистического человека, которому вдруг случайно доведётся включить этот выпуск. \u003C/p>\u003Cp>Ведь хорошо рассуждать об игре в жизнь, когда эта самая жизнь у тебя вся впереди... А если за плечами сорок зим, долги, ипотеки, дети и ограничения? Что, девочки, вы тогда скажете?))\u003C/p>\u003Cp>И нам с Настей нашлось, что сказать. Ура! Приятного прослушивания.\u003C/p>\u003Cp>________\u003C/p>Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)\u003Cp>Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся на гостью выпуска Настю Нифонтову:\u003C/p>\u003Cp>- в запрещённой соцсети по нику nastelvegeco\u003C/p>\u003Cp>- в телеге \u003Ca href=\"https://t.me/nastelvegexo\r\n\r\n\">https://t.me/nastelvegexo\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>подписывайся на меня:\u003C/p>\u003Cp> – канал о контакте с собой и телом \u003Ca href=\"https://t.me/meinmyownbody\">https://t.me/meinmyownbody\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/\u003Ca href=\"https://\">psy5grand\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы \u003Ca href=\"https://rozhavskaia.taplink.ws/\r\n\r\n\">https://rozhavskaia.taplink.ws/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>видеоверсия выпуска: [будет тут попозже]\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/823b20b9-3e02-4438-92dd-28a98982534d/episodes/acfc77b1-7ad0-4cee-9fc7-7ffafab9c2cc.mp3",5080,"2024-05-15T05:05:00.000Z",137,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",187],{"$ssite-config":188},{"_priority":189,"env":193,"name":194,"url":195},{"name":190,"env":191,"url":192},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://ya-u-sebya.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",198],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-13",{"common":201},{"activeTab":202,"isShareActive":20,"episodes":203,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":204,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":66,"titleHeight":205,"website":206,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":207,"customDomain":42,"episodesCount":205},"listen",[],"ya-u-sebya",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]